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Klassenstufe 10-13 Sport und Gesundheit Stufenlos/Rollstuhlgeeignet

Cool bleiben statt ausbrennen

Wie du Stress, Schuldruck und Social Media besser bewältigen kannst

Ein Bild mit Jugendlichen, die gemeinsam I
© KI-generiertes-Bild

In 90 Minuten lernst du, wie dein Körper bei Stress reagiert und wie du ihn mit Atem, Bewegung und kurzen Übungen schnell wieder runterregelst – ohne Handy, ohne lange Meditation.

Schule, Social Media, Zukunft – vieles fühlt sich gleichzeitig wichtig und überwältigend an. In diesem Workshop erlebst du, was bei Stress in deinem Körper und Nervensystem passiert und warum Dauer-Scrollen dich nicht wirklich entspannt. Du probierst einfache Atem- und Körperübungen aus, die du sofort im Alltag nutzen kannst – vor der Klausur, bei Ärger zu Hause oder bei Social-Media-Overload. In Kleingruppen entwickelst du deine eigene Mini-Routine und nimmst konkrete Tools mit, die ohne Equipment funktionieren. Ziel ist nicht noch mehr Theorie, sondern das Gefühl: „Ich kann etwas tun, wenn es zu viel wird.“

Gemütliche und entspannte Kleidung ist vorteilhaft und gerne etwas zum trinken dabei haben.

Zukunftsgarten Duisburg, IGA Campus Ruhr

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